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中秋养生|这份养生攻略请收好!

发布时间:2020-09-24 15:06



分不尽,半凉天。中秋紧临秋分,昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降,我们已经迈步跨进了真正意义的秋天。适时适当调补一下,很有必要呢。


古人认为,日为阳,月为阴。人体气血如同潮汐,其盛衰会格外受到月相的影响。尤其女性,生理周期便是以月为数。《黄帝内经》中云“月满则海水西盛,人血气积”。月节律的变化对人产生的影响是中医时间医学的一个重要组成部分。


满月时,人体气血充实、肌肉皮肤致密、腠理汗孔闭合,即使遇到外界病邪的侵袭,也较为表浅而患病轻微。月亏时,人体气血衰弱、肌肤弛、腠理开泄,遇到贼风邪气侵袭,多是病位深在而患病急重。


望日养生




望日即圆月,常在农历十五前后。此时月圆光亮,人们白天阳气旺盛、夜间阴气充盈,精神亢奋、体力较强,机体抗病能力增强,但由于血气上浮, 头痛、头昏、失眠、多梦等病证高发,高血压病、上消化道出血、脑出血、肺结核、支气管扩张咯血等病症易于发作和加重,此时节可加强运动锻炼,不宜盲目服用补药。


中秋养生

01、 润燥汤




润燥是秋季养生的主要目的,润肺、润肠、降火,改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤润燥效果佳。


02、适量添加粗粮




秋季的粗粮更为丰盛,包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等,饮食中适量的添加粗粮,可以防便秘、降血糖、控血脂、、预防心血管疾病等。


03、保障充足睡眠



气温逐渐降低,环境舒适度逐渐提高,秋乏、犯困现象会越来越明显。可早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。充足的睡眠有利于提高抵抗力。


04、动起来




适量运动有助于提高心肺功能、排解抑郁,秋季人体代谢减缓、出汗减少,可以通过运动来改善,提高代谢速度,促进皮脂分泌,改善肥胖和皮肤粗糙。


05、每天泡泡脚




“三天吃只羊,不如泡脚再上床”。泡脚可养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。


06、随身携带衣物




中秋后,早晚较凉,随时增减衣物,可防止因受凉而生病。


07、慎食瓜果




“秋瓜坏肚”,一是因为秋季脾胃虚弱,胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激会出现腹泻。二是因为秋季气温虽然有所降低,但细菌仍易繁殖,食物不洁也是导致腹泻的关键所在。

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