5种“天然稳压剂”，常吃可帮您稳定血压~

发布时间：2020-09-24 18:45

高血压是一种常见的慢性疾病。如果自己疏忽大意，血压不能很好控制，会引发并发症。平时饮食中一定要格外注意，想要保持血压稳定，可以多吃些能够稳定血压的食物。

一、红薯

含有大量维生素b6、膳食纤维、铁和钾。红薯有利于肠道蠕动，能够让身体多余的毒素排泄出来，不光可以有效缓解便秘，还能减少高血压风险，红薯中的钾元素还能够使身体中的矿物质水平保持平衡，起到降压效果。需要提醒大家的是，吃红薯的时候一定不要空腹吃，可能会造成胃酸。

二、胡萝卜

其中含有大量胡萝卜素、b族维生素、维生素c等。可增加冠状动脉血流量，促进肾上腺素合成，降低血压。还能够降低体内血脂，还可以降低血糖，糖尿病患者，平时多吃胡萝卜，有助控制血糖水平。

三、黑木耳

黑木耳可以有效清理血液中的毒素，还有清肺作用，经常吸烟的人可以多吃黑木耳，有助于肺部健康。黑木耳还是一种非常好的降压食物呢，无论选择怎样的烹饪方式，都不会使黑木耳降压效果改变。高血压患者，天天吃点黑木耳可以保持血压稳定。

四、西红柿

西红柿含有番茄红素，它能够把体内的一些坏的胆固醇排出体外，让人体更好的吸收。研究表明，经常吃熟西红柿可降低血压和胆固醇，减少心脏病风险。

五、绿豆

绿豆可清热解暑，夏天喝一碗绿豆汤，让人感到非常清爽，除此之外，绿豆也有降血压的功效，可防止血压升高，避免血压不稳定从而引起血脂上升，导致高血脂的状况。

高血压患者，日常饮食一定要小心，适当多吃一些有助于降血压的食物，还要保持心情愉快，避免情绪剧烈波动。