高血脂这4种食物要克制

发布时间：2020-09-24 19:11

高血脂有可能导致血管堵塞，危害很严重，饮食不健康会让病情越来越重，一定要了解下饮食禁忌。

这四类食物会让血脂升高

1、高脂肪高胆固醇食物

油脂以及胆固醇的摄入会直接影响患者血脂比例，会让血液当中的甘油三酯和胆固醇在短时间之内升高，还会增加血液的粘稠度，血管更易出现堵塞，高脂肪高胆固醇食物包括猪肉、猪肝、鸡皮以及油炸类食物，高血脂患者这类食物应尽量少吃。

2、高糖食物

摄入糖分太多也会转变成甘油三酯，会让一个人的体内的血脂血糖含量上升，少吃高糖食物。

3、高淀粉食物

土豆以及面、谷物含有较多的淀粉，在进入到人体之后会转化成甘油三酯，进而引起血脂上升，高血脂患者一定要控制淀粉摄入量。

4、酒

酒精摄入到身体之后会激活脂肪组织中的脂肪酶，然后脂肪被释放进入到血液中，除此之外，酒精在进入肝脏后还会氧化消耗辅酶，导致脂肪酸氧化不足，促进合成甘油三酯。另外，酒精还可以抑制清除血液中低密度脂蛋白，易加重病情。

我们可以这样来预防

1、饮食预防

喝喝茶

多种茶都可以帮助降低血脂，促进脂肪代谢，其中绿茶效果好，高血脂患者不妨多喝茶。

饮食清淡

饮食上一定要清淡，少吃动物内脏以及甜食，少吃油腻食物，以免增加血液中甘油三酯，增加血液粘稠度。

2、改变生活方式

良好的生活习惯很重要，可适当参加体育活动，保持良好心态，避免长期处于紧张以及高压环境之下，好不要熬夜，否则会影响脂代谢。


3、多运动


活动量较少，长时间不锻炼，脂肪会堆积，不仅易导致肥胖，还易诱发高血脂。


4、定期体检


高血脂易出现在中老年人身上，这个年龄段的人一定要定期体检，即可及时了解自己的健康状况，也可及早预防三高。