立夏养生要“专心”！这么做，轻松过夏天！

发布时间：2020-09-25 10:20

今日立夏，今日3时03分是农历24节气中的第7个节气——立夏，自此，日照渐长，温度升高，雷雨增多。关于立夏养生的知识，你知道多少呢？做好下面这几点，让您轻松过夏天。

控制好情绪

立夏养生首先应该先从情绪控制开始，心理能够影响生理，长期情绪失控必然会导致生理上相应改变，这个观点已被现代医学所证实。

夏季气候逐渐转热，人的情绪也会呈现出焦躁的变化，这正是中医所说的心气旺的表现，大家可以通过合理的自我调整来控制好自己的情绪，我们先让心静下来再谈养生，这就是对立夏养生的首要要求。如果你一直处于浮躁状态，心脏也会受到很大的负担，养生无从谈起？

调整起居

立夏后人体新陈代谢变得活跃起来，室外活动也开始增多，活动量随之增加，可调整好自己的作息习惯，顺应夏季气候炎热和白天较长的特点。晚睡早起能够顺应自然界阳盛阴衰的变化。

居室内保持通风良好的状态，如果太阳太大，应适当遮阳，在上午9:00到晚上6:00期间关闭门窗，拉上浅色窗帘，保持室内的清凉。天气炎热细菌很容易滋生，尤其要注意好几居室的消毒预防病原菌侵害。

适当的午睡能调整人的情绪，能够使人的身体更健康，对于预防冠心病、心肌梗塞等有积极的作用。保证充足的休息，可以使身体素质变得越来越好，心脏也会更健康。

饮食调理

立夏气温开始上升，意味着正式进入夏天，清淡易消化的饮食方式是消暑的佳方法，平时多吃时令蔬果也有异曲同工之妙。

从立夏开始阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还常吃一些油腻或者是容易上火的食物，易造成人体过热，易出现上火，长痤疮，口腔溃疡，便秘等病症。

春夏养阳，养阳重在养心。立夏之后养心可以多喝牛奶，多吃豆制品，瘦肉，鸡肉等等既能够补充营养物质又能够达到强心的作用，而且新鲜的蔬菜水果更是少不了，也要多吃一些粗粮，并且多为身体补充维生素，这样才能够预防动脉硬化的作用，夏季想要养心，一定要注意自己的饮食习惯。

运动调养

运动时好在清晨或者是傍晚，天气比较凉快的时候进行。锻炼的方式也要以慢为主，主要是散步，慢跑，太极拳等等，有些剧烈的运动易导致大汗淋漓，不仅会损伤体内的阳气，也会影响到体内的五脏六腑健康。

出汗过多时适当饮用盐开水或者是绿豆汤，不可大量的饮用凉水，不宜用冷水冲澡淋浴，否则易导致湿寒之气侵入体内，引起多种疾病。

立夏时可以进行耐热锻炼，建议每天抽出一个小时进行户外运动，让身体微微出汗，这样能够对人的体温调节，有益防止人们在这个夏季患上“空调病”。

立夏的养生重点在于养心，调控好情绪，坚持晚睡早起，饮食清淡，每天坚持适当的运动，可以使你的身体越来越健康，一整年不生病。需要强调的是：不要贪凉哟。