2型糖尿病可逆转？糖友们了解下呢~

发布时间：2020-09-25 10:41

2型糖尿病原名叫成人发病型糖尿病，多在35～40岁之后发病，占糖尿病患者90%以上。2型糖尿病患者体内产生胰岛素的能力并非完全丧失，有的患者体内胰岛素甚至产生过多，但胰岛素的作用效果较差，因此患者体内的胰岛素是一种相对缺乏，可以通过某些口服药物刺激体内胰岛素的分泌。但到后期仍有一些病人需要使用胰岛素治疗。

有很多研究指出，糖尿病可以通过严格控制饮食，运动和药物来逆转这一事实。最近的一项研究证实，低热量饮食可以逆转2型糖尿病，即使在诊断6年后也是如此。

胰岛素抵抗是2型糖尿病的根本原因，建议2型糖尿病患者选择选择基于血糖指数的食物，这是衡量血糖升高速度的指标。

例如，一块蓬松面包的血糖指数为90，而西兰花的血糖指数只有15。血糖指数越低，胰腺的压力越小，产生的胰岛素就会越少。

当涉及特定食物以逆转糖尿病时，有许多食物可供选择。绿色蔬菜和好的脂肪是饱腹感的基石。

绿色蔬菜：如西兰花、芝麻菜、菠菜、甘蓝等。理想情况下，每餐都要吃绿色蔬菜。绿色蔬菜可减少胰岛素分泌，减少体内炎症，有助于保持血糖稳定。

苦味饮食：苦瓜、芝麻菜和甘蓝都有益于调节糖分，对身体有解毒作用。

优质蛋白质：如鸡蛋、有机鸡肉、野生鱼类、草饲牛肉对维持和增加肌肉质量也很重要。肌肉越多，新陈代谢就越好。

需要甜味：建议使用肉桂，这实际上有助于体内胰岛素敏感性。

精制食品要避免：如果患有2型糖尿病，应避免食用所有精制糖、酒精类饮品、谷物（包括小麦、燕麦、大米、藜麦等）。

健康食品要远离：如燕麦片和燕麦棒对糖尿病患者来说实际上是非常糟糕的，并会刺激胰岛素水平。

热带水果要禁忌：如香蕉、菠萝，木瓜和芒果，因为这些水果含糖量较高。

除此之外，还需要根据糖尿病的严重程度和患者的饮食偏好，建议避免食用玉米、乳制品（其中含有大量的乳糖，这是乳制品中的“糖”）和豆类（豆类）。虽然豆类能提供一些蛋白质和纤维，但通常仍然是80％的碳水化合物。

食物选择的改变后，应每天补充高剂量B复合维生素。还应检查血液中的同型半胱氨酸，这是一种在B族维生素的帮助下从体内排出的心脏毒素，以确定其维生素B的需要量。

这通常比简单的血液B12或叶酸水平准确得多，这些血液通常会升高并且不能反映身体对最佳健康状况的需求。

补充B族维生素，使同型半胱氨酸降至最佳范围，通常在6左右。这有助于提高能量，减少糖和碳水化合物的渴望。

几十年来，人们一直担心吃脂肪会发胖。这是一个很大的误解。相反，吃好的脂肪可以让人充实，还有助于远离坏的碳水化合物和糖。

患者可以尝试草药茶，这些茶通常可以舒缓、镇静并且具有食欲抑制作用。

建议2型糖尿病患者，可以尝试下呢。