小满时节，这样养生让您的人生刚刚好~
发布时间：2020-09-25 10:47
5月21日，15时59分，我们将迎来今年的小满节气。
小满养生 戒怒戒躁
小满时节, 气温明显增高, 我国大部分地区已经进入夏季。气温升高的同时, 雨水也逐渐增多。虽然气温明显升高，但早晚仍比较凉，昼夜温差较大，因此，早晚要适当添衣。另外，这一季节昼长夜短也趋明显，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足。又逢夏季正午气温高，午饭后消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以中午特别容易精神不振、昏昏欲睡。一定要尽可能的休息好，不要出现熬夜的情况。晚上休息不好，易出汗内热上火状态，出现便秘、烂嘴角、喉咙痛等表现。
适时养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，应保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐。
小满时，如果使用空调，要注意室内外温差不宜过大，室内温度不宜低于27℃。温差过大易使人体感到不适，温度过低又易使人着凉生病。不要让空调风口对着头部和背部直吹。需要强调的是，开空调的房间不宜长期关闭，应该适时开窗或者开门通风，以利于空气交换，浊气排出。
清热利湿 可多吃些时令蔬果
建议大家多饮用白开水，多食含水及含钾高的新鲜蔬菜和水果，可多食用些消热利湿的食物, 如绿豆粥、荷叶粥、赤豆粥等, 这样便于将体内湿热之邪排出体外。少食海鱼、生姜、芥末等生湿燥热之物。与此同时还要注意加强对心脏的调养，避免伤心、伤身、伤神。
西瓜、海带、绿豆这些食物均为较寒之物，不宜晨起空腹进食，以免食物寒凉伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状，要记得哟。
运动后切忌大汗
小满节气运动时切忌大汗。“春夏养阳”，此时节运动不宜过于剧烈，剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，每次30～40分钟为宜，运动强度不要过大，微微汗出即可。在运动过程中应增加间歇次数，每次10～15分钟，运动间歇可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等来消暑。
不要洗冷水澡
每个人的身体素质不一样，如果本身患有某种疾病，例如高血压、关节病等，都不适合用冷水来洗浴，温水就好。
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