失眠很发愁，4种食物助您睡个好觉
发布时间：2020-09-25 11:09
良好的睡眠是健康的基本保证，但日常生活中，却有很多人却被失眠深深困扰。您知道吗？其实饮食调理也可改善失眠，如果您经常睡不着，建议您不妨多吃吃下面这几种食物。
1.奇异果
新研究成果表明，每天食用两颗奇异果，可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质合成与传递，除此之外，它还含有其它水果中特别少见的钙质，具有稳定情绪以及抑制交感神经的作用。
2.桂圆
睡眠不好，可以适当吃几颗桂圆，桂圆有安神助眠的作用，可以让你睡得更香。
3.香蕉
香蕉其实质就是包着果皮的“安眠药”，香蕉中除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，失眠的朋友不妨一试。
4.小米
小米在谷物中，所含色氨酸非常丰富，晚餐主食中加点小米，是一个很不错的点子，这有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米具有健脾，和胃，安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用都可。
北京石景山八大处中西医结合医院 > 
