高血压其实并不遥远，一定要注意这4个诱因！

发布时间：2020-09-25 11:25

高血压是常见病高发病，环顾四周，谁敢说自己没有几个患上高血压的亲戚朋友呢？2016年公布的《中国心血管病报告》数据显示，在2014年，我国有25%左右的高血压患者，也就是说3亿多的高血压患者，这个数字真让人感到可怕。

高血压近年来呈现上升的趋势，并且日益年轻化，到底是什么引起了高血压？想要控制血压平时大家要如何吃？今天小编就来跟大家聊一聊。

先了解下引起血压有哪些原因吧。

1、遗传因素

高血压跟遗传有很大关系，高达一半左右的高血压患者有着遗传背景。但是您不用过度担忧，只要您把健康生活做到位，即便父母兄妹患病，您仍然有很大的机会可以远离高血压。

2、年龄因素

随着年龄增长，身体的多个器官都会衰退，血管壁也会变得越来越脆薄，因此血管易出现堵塞或者异常，从而引起血液不流通，易患上高血压疾病。

3、生活习惯因素

各种不良生活习惯可能使血压升高，如熬夜，抽烟、喝酒等，生活中应做到劳逸结合，不要过度疲劳，可每天适度运动。

4、其他疾病因素

高血压易受其他疾病影响，成为其他疾病的并发症，如心脏病、肥胖症、糖尿病、甲状腺疾病、肾动脉狭窄等。

需要提醒大家的是，高血压可以预防，饮食做好以下3点，可以有效控制血压：

1、低盐饮食：真正低盐饮食要做到两个方面，一方面是每天摄入的食用盐的量在正常范围内，要少于6克，就是一个普通酒瓶盖那么多的量。另一方面，少食用高盐食品。如腌制品、罐头、腊肉等，这些食物的含盐量非常高。

2、远离高油脂食物：若摄入过多高油脂食物，会使能量摄入过多，不能消耗的能量，会在体内堆积起来，造成肥胖，肥胖是导致高血压的元凶。油脂摄入过多，还会附在血管壁上，造成血流不畅，这样易引起高血压。

3、适量补充钾元素：钾元素可缓解钠对于身体的不良反应，缺乏钾元素，会增加高血压的发生危险，高血压患者可以适量吃些富含钾元素的食物，如香蕉、芹菜、木瓜、西葫芦等。