警惕，尿酸高会出现这3个异常现象

发布时间：2020-09-25 13:02

尿酸高是三高:高血压，高血脂，高血糖之外的第四高。高尿酸血症近年来增长速度可怕，据权威数据显示，目前我国尿酸高的人数已经达到了1.2亿。发病人群呈现年轻化的趋势，很多人因为不良的生活习惯患上了高尿酸血症。

高尿酸基本上是吃出来的，吃太多嘌呤含量高的食物，如动物内脏，海鲜，大补汤等。嘌呤在人体最终的代谢产物是尿酸，嘌呤摄入过多尿酸自然而然升高。

尿酸高对人体危害不少，大家需要警惕的是，当身体出现以下症状时就表示尿酸已经比较高了！

1、血尿，肾绞痛

尿酸微溶于水，体内尿酸含量过多，易在身体内析出固态结晶，形成了肾结石，导致肾绞痛，甚至血尿情况出现。

2、关节剧痛

尿酸易沉积在关节、软骨的位置。沉积到一定程度易引发痛风性关节炎。这种剧痛症状来得很急，患者大多在夜里被关节疼痛突然疼醒，疼痛反反复复。疼痛期间还会伴发头痛脑热，疲倦乏力，食欲不振等的症状。关节疼痛复发时间不固定，保护好几年内不复发都有可能，但是在气温变化、受寒受累、受伤感染情况下，或者经历手术时容易复发。

3、关节畸形

尿酸在人体内持续累积，累积到一定程度后，会出现慢性关节炎，受到劳累的时候关节炎会频繁发作，疼痛加剧，严重时出现关节畸形。

庆幸的是，做到三多三少可以有效缓解尿酸高：

三多：

1、多运动

适量运动有助于人体排汗，促进人体新陈代谢，可以排出尿酸。运动强度适中，身体能够适应的运动就好。慢跑，打羽毛球，游泳等运动方式就很不错。

2、多喝水

尿酸呈酸性，喝水大家可以选择一些苏打水，碱性水，可起到一定的中和作用。纯净水多喝也可增加排尿量，排出更多尿酸。

3、多吃蔬菜

蔬菜普遍含嘌呤较少，多吃蔬菜取代嘌呤高的肉类，可减少嘌呤摄入量。

三少：

1、少吃火锅

吃一次火锅比一顿正常饭要高出十多倍的嘌呤摄入量，很多尿酸高的年轻人都是一段时间内大吃大喝火锅之后，查出来尿酸升高。

2、少吃药

这里的药特指专门用来降尿酸的药物，生活上能改善的事情，大家尽量不要依赖药物。这些药物都会有一定的副作用，长期服用并没有好处。

3、少吃高热量食物

肥胖是导致高尿酸血症的高危因素，要尽量避免高热量食物，避免肥胖，控制好体重。

尿酸高虽没有三高危害那么大，但它往往是不良饮食引起，除了尿酸高，可能出现其他疾病，建议大家应该注意饮食，从平时预防。