明日夏日，养生注重健脾养心~
发布时间：2020-09-25 13:07
明天是二十四节气中的夏至。夏至后，大家通常除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，这是因为暑热会伤害脾胃。所以小编提醒大家夏至时节养生应该着重健脾养心。
夏至养生重点是健脾养心
夏季想要神清气和，一定要注重起居调养，晚睡早起，来顺应自然界阳盛阴衰的变化。此时昼长夜短，中午适当午休可补充夜里睡眠不足，降低脑溢血和冠心病的发生率。夏至运动锻炼不宜过于强烈，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，不要喝大量冷饮，以免导致胃肠道痉挛。运动后可以稍事休息再用温水洗澡，千万不要立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。还有还有，冷水刺激后扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出还容易导致中暑。
夏至饮食清淡，大家可以适当吃“苦”。夏至是一年中人体代谢比较旺盛的节气，此时消化功能相对较弱，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。
夏至时节，建议大家多吃些苦味蔬菜，如苦瓜等。苦味食物有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等效果。吃“苦”时，需要大家把握的是，苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用哟。
绿豆被称为“济世之良谷”，是夏至时应吃的食品，有消暑利尿、补充水分和矿物质功效。上等的绿豆一般颗粒饱满、杂质较少、颜色鲜亮。不宜用铁制炊具来煮绿豆。不要把绿豆煮得过熟，会导致营养成分流失，影响清热解毒的功效。还需要强调的一点是服药期间不能食用绿豆食品，尤其是服用温补药时，注意哦。
北京石景山八大处中西医结合医院 > 
