小暑后烈日炎炎，养生重点是“心静”！
发布时间：2020-09-25 13:45
2019年7月7日小暑，小暑过后,气温明显上升,天气炎热,逐渐进入真正意义上的夏天。此后很长一段时间将迎来全年中非常热的天气，盛夏。小暑时节该如何养生？中医认为,夏季天气炎热,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。小暑后养生，要专注以下几点。
一、合理饮食,应少食冷饮
小暑人体阳气很旺盛,要遵循“春夏养阳”的养生原则。在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。饮食以清淡为主,可适量食用消暑汤或养生粥。多吃水果也有益于防暑,但一定不要食用过量,以免增加肠胃负担,严重时导致腹泻。
夏日炎炎,大家更喜欢食用凉饮。饭后人体血液大多集中于胃部,胃肠活动相对活跃。若此时食用大量冷饮,胃壁粘膜血管相应收缩,消化腺分泌减少,胃的活动减弱,难以对食物进行消化,形成饱胀状态，产生诸多不适。饭后立即吃冷饮，还会使胃酸分泌减少,消化系统免疫功能下降,引起肠炎等肠道疾病。要少食冷饮呢，脾胃较弱的青少年儿童尤其需要格外注意。
二、春夏养阳,需平心静气
气候炎热,易感到心烦不安,身体疲倦乏力,自我养护及锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主，需顾护心阳,平心静气，这样可确保心脏机能的旺盛。
中医养生主张一个“平”,所以在任何情况下都不可有过激之处,过喜则心伤,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰，心神受损又必涉及其他脏腑。夏季养生重点突出要“心静”。
三、夏不坐木,避免湿度过大
小暑时节多雨、高温。民间有:“冬不坐石,夏不坐木”的说法。小暑过后,气温高、湿度大。久置露天的木料,如椅凳等，经过露打雨淋，含有的水分比较多,虽说表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。坐久了,可能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以提醒大家，特别是中老年人,一定要多加注意，不要长时间坐在露天放置的木料上。
八大处中西医结合医院温馨提醒大家：中暑是夏季常见症状,小暑时节天气特点更易发生中暑。外出时一定要做好防晒工作,带好遮阳伞、遮阳帽等,多喝水,尽量避开午后太阳热力正盛时出门。
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