失眠患者的福利！这4种水果可改善睡眠~
发布时间：2020-09-25 13:55
水果在生活中不可或缺，适量食用水果有益身体健康，带有失眠倾向的你，吃哪些水果可以改善睡眠呢？小编跟您推荐下。
1、奇异果
一项研究表明，每天吃两颗奇异果，可将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，可完成神经传导物质的合成与传递。除此之外，奇异果含有的钙质，还有稳定情绪及抑制交感神经的效果。
2、葡萄
葡萄对改善失眠有很好作用，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，褪黑素可以调节睡眠，使失眠的情况得到改善。
3、香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，还含有让人精神愉悦的5―羟色胺物质，食用香蕉可调节心情，让人远离忧郁，自然而然进入甜甜的梦想。
4、苹果
苹果中富含多种元素，其中芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%，这种浓郁芳香对神经有很强镇静作用，有利于改善失眠状况。
通过水果来助眠不光可改善失眠，对女性朋友来说，还可以起到补水、美容、调节身心的作用哦，您不妨尝试一下。
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