久坐带来腰椎间盘突出，怎么办？
发布时间：2020-09-25 13:49
长期久坐易带来“职业病”腰椎间盘突出，虽说工作环境无法改变，但是可以从下面4点着手，呵护一下自己的“老腰”，了解下吧！
1.持续性久坐，间歇性走动
无法改变自己的工作环境，可在能力范围之内打破久坐状态。坐一段时间之后，应该站起来走动走动，也可在原地进行一些简单的向前向后伸展、转体等。要多改变体位，不要让腰长期保持一个姿势。
2.买个硬床垫，从睡觉入手
床垫如果太软，躺下时，腰背部肌肉不能被完全承托，得不到很好放松，易造成腰背肌肉功能薄弱，这是诱发腰椎间盘突出的重要因素。
选择比较硬的床垫，躺下时可以让腰背部也得到充分休息，睡觉时就能让腰椎间盘突出得到养护。
3.腰部不要负重太大
重力是导致椎间盘突出的直接原因，对于已经出现腰椎间盘症状的人来说，应尽量减少甚至不让腰部负重。搬重物时姿势要对，避免用力不当带来压迫。
4.急性期以静养为主
腰痛频繁发作时是腰椎间盘突出急性期，这段时间不要“逞能”，应卧床休息，必要时可带上束腰带保护腰部。
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