注意：高血脂患者吃这8种坚果比较好！

发布时间：2020-09-25 13:56

高血脂的朋友看过来，常吃这7种坚果，对身体有益。

1、核桃仁

高血脂患者吃核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收,并可溶解胆固醇,排除血管壁内的“污垢杂质”,使血液净化,从而为人体提供更好的新鲜血液。核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的效果。

2、松籽仁

高血脂患者食用松籽仁，松籽仁所含脂肪,主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸,可调整降低血脂、软化血管及防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用,降低血脂和血液黏稠度,预防血栓形成,对心血管系统有保护作用。

3、板栗

高血脂患者可食用板栗，栗子营养丰富,维C含量比西红柿高,是苹果的十几倍。板栗中所含丰富不饱和脂肪酸和维生素,有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效,能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。

4、榛子

榛子营养价值很高,含有丰富不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢,软化血管,维持毛细血管的健康,预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。很适合高血脂患者食用。

5、腰果

腰果中脂肪成分主要是不饱和脂肪,不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成,可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量,增加高密度脂蛋白含量,是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

6、红枣

红枣中维C含量丰富,可将体内胆固醇转变为胆汁酸,排出体外,降低血清胆固醇。红枣中多糖、五环三萜类物质、红枣皂苷等成分有抗氧化作用,可促进胆固醇排泄。红枣所含的芦丁可软化血管。

7、花生

花生中含有丰富的植物固醇,可提高人体内的高密度脂蛋白,降低人体对低密度脂蛋白的吸收。花生富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可让人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。花生富含维生素E及卵磷脂,有降低血脂的作用。