烈日骄阳，我们该如何养生~

发布时间：2020-09-25 14:07

进入三伏，多地进入旷日持久“炙烤模式”。今年的“三伏天”长达40天，到底该如何养生呢？

炎炎夏日阳盛阴衰，赤日炎炎，气候极热，三伏天气温高，阳气旺盛，正是“春夏养阳”的高峰期。

伏天人体皮肤腠理疏松，用扶正固本的方法治疗冬季多发的慢性疾病，可使患者的阳气充实，正气旺盛，增强抗病能力。通过三伏天的调养治疗，增强机体免疫力，提高抗病能力，病情好转，这就是冬病夏治。

三伏天养生，我们可以这样做：

1、养心

三伏天，以湿热为主，气温高、无风，早晚温度变化不明显；这种天气易使人感到心胸、憋闷，令人焦躁和厌烦情绪，而烦则更热。精神调养上，怡情养性、调神健身，心胸开阔，对生活有激情，对外界的事物有兴趣；不顺心时，要学会自我克制，转移目标或改变环境，让自己冷静下来。

2、睡眠

夏日白天长、夜间短，顺应自然规律，可22:00左右睡觉，早上5点以后起床。白天午睡。中午适当睡眠，可让人精力充沛，精神良好。

3、饮食

适当增加水量，保证体内正常代谢。清淡、苦寒、富有营养，易消化的食物为佳，可清泄暑热、以燥其湿，健脾、增进食欲。

脾虚：可选择赤豆、薏米等；也可饮用绿豆汤、红枣汤等，解暑止渴，生津凉血。

苦味食品：苦瓜、芹菜、莴笋等，平时可喝点苦丁茶、菊花茶。

补充盐分：出汗，体内钾离子会丢失，低血钾会出现头晕脑胀、乏力、食欲不振。可以喝点淡盐水，或者吃补钾的食物：毛豆、芹菜等含钾丰富；水果荔枝、桃子等；茶叶含钾也比较多。

饮食卫生也很重要、要少喝冷饮，肉、甜食要少吃。

4、锻炼

适时、适量、适地锻炼，在早晨或傍晚时锻炼；锻炼方式据自己喜好而定；运动量应结合自己的年龄和身体情况。有心血管疾病的人一定要注意，以不出现心慌、气喘、头昏症状为宜。高血压患者定时服用降压药，运动时备好常用药。