秋季养生吃什么？多吃这5种肉可以滋阴润燥~
发布时间：2020-09-25 14:42
炎热的夏天刚刚过去，白露过后，天气日益凉爽，但需要注意的是秋天容易干燥，饮食上大家多食用点滋润、温和的食物比较好。秋天吃点什么肉，才能有助于秋季养生呢？
1、秋季养生吃鸭肉
鸭肉富含营养，可滋润五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津。秋至的鸭肉，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时，鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，是秋季食疗的一大佳品。
2、秋季养生吃兔肉
兔肉富含卵磷脂，还含有人体易缺乏的赖氨酸和色氨酸，对保护大脑、增强血管弹性有好处。兔肉容易消化，可以滋阴去火，适合秋季食用。
3、秋季养生吃猪肉
猪肉纤维组织比较柔软，含有大量的肌间脂肪，比牛肉更易消化吸收。多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的效果，适合于秋燥时食用。
4、秋季养生吃鸡肉
鸡肉有很强滋补作用，亚健康人群应多吃一些，对营养不良、胃寒之人、月经不调、气血亏虚的人群来说，鸡肉有很好食疗作用。
5、秋季养生吃鱼虾
鱼虾含有丰富的钙、镁、铝、铜、微量元素等物质，秋季适量鱼类食物，如鲤鱼可补脾健胃、利水消肿，草鱼可暖胃和中、平肝潜阳、明目，非常适合体质虚弱的人群。
除此之外，秋天气候比较干燥，要少吃辛辣油炸麻辣，上火的食物，梨子、雪莲果、火龙果这些食物比较好，与此同时，还要保持体内水分充足，以滋阴润燥，多锻炼身体也很有必要。
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