秋天已至，保护好关节需注意4点
发布时间：2020-09-25 14:42
炎热夏季已悄悄离我们而去，夏秋交替的季节里，天气反复无常，有可能上一秒还是大太阳，下一秒就刮风下雨，气温骤降啦。出门时，一定备好衣物哟。
在夏秋交替时，一定要当心关节炎。当膝盖受寒时，风邪湿毒侵袭，易诱发各种关节疾病。年轻人可能会好一些，受凉之后，暖暖膝盖，泡泡热水就会有所缓解。但对于中老年人来说，关节疼痛，麻木，活动困难这些症状，很是让人痛苦不堪。
在秋季，大家该如何保护关节呢？
1、注意保暖
关节非常脆弱的，怕寒冷，怕潮湿，一定要注意关节保暖，及时添加衣物。空调风扇适当的吹，以免冷风侵袭，伤害筋骨。运动锻炼时，应避免膝关节，肘关节受到露水的侵袭。衣服湿后应该尽快换下，做好保暖防潮的工作。
2、适量运动
有关节问题的人群，更应该坚持体育运动，一些低强度的耐力锻炼，如慢跑，骑自行车，做操等，可以强筋健骨，增强膝关节周围肌肉的肌力。需要注意的是，秋季早晚比较冷，大家也可以把场所转为室内，适当的活动一下关节。避免强度过大，损伤筋骨。
3、必要时减肥
减重对于我们减轻关节的负荷也是非常重要的，减重有利于减轻关节问题引发的疼痛，尤其是对于肥胖的人士。虽然体重的减轻，关节的压力自然没那么重。减肥也需要靠科学的方法，减少对骨头的磨损，不然也可以能适得其反，不利健康。
4、饮食均衡
有骨关节问题的人群，应该增加高钙、高维生素，高矿物质等食品摄入。缺钙、缺维生素的时候，易导致骨密度低。骨胶原蛋白缺失也是导致骨密度低的一个原因，也需要适当的补充才行。这些物质我们也是可以从饮食中适当补充的，大家不要忽略饮食对于骨关节的影响。
很多中老年人犯的疾病都是因为年轻的时候不注意，对年轻人来说，关节问题还离得尚远，即使气温下降，丝袜短裙依然是爱，却不知这样的行为对我们的关节伤害是非常大的。关节受凉的情况下，易为各种关节问题埋下隐患。
所有人都应该关注上面几点，预防关节炎的发生，不要长时间呆在潮湿阴冷的环境，运动适中，注意保暖，您收到了吗？
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