适合户外运动的季节来临啦，动起来！
发布时间：2020-09-25 15:22
秋天是个很适合做户外运动的季节，秋季凉爽舒适，多户外运动运动，不仅能令身心舒服，还能锻炼身体，令身体健康。有哪些运动适合秋天做呢？
1、慢跑
慢跑是一项很理想的秋季运动，不仅能增强血液循环，改善心肌功能，还能促进身体新陈代谢，增加身体能量消耗，有助于减肥健美。
每天抽半个小时慢跑，不仅能增强体质，使精力变得充沛，还能减少感冒发生，有利于健康。
2、爬山
周末去爬山，不仅能享受秋日温暖和煦的阳光，还可以享受山上的新鲜空气，缓解生活及工作压力，让人心旷神怡。除此之外，爬山还能增加肺活量，有益健康。
3、骑自行车
现在满大街都是共享单车，大家可以骑自行车上班，骑自行车能促进身体血液循环，促使大脑摄入更多的氧气，使人头脑更加清晰舒适。骑自行车还能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增加人体免疫力，帮助消耗脂肪，有利于身体健康。
4、跳绳
跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，每天在家里抽出10分钟跳绳，不仅能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，还能强身健体，有益身心健康。早上跳绳，可清醒头脑，使精力充沛。晚上跳绳，能有助于睡眠。长期坚持跳绳，身体会变得更加灵活。
5、打羽毛球
打羽毛球能让身体放松，消除压力，改善睡眠。在羽毛球场中不断的奔跑，跳跃，挥拍，有助于消耗身体各部位的脂肪和赘肉，从而达到减肥的效果。而且，打羽毛球的运动强度很大，能加快全身血液循环的速度，增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进身体新陈代谢，有利于身体毒素的排除。
秋季运动以锻炼身体为目的，时间不应少于 5 分钟，身体微汗比较好，排出汗液，促进身体新陈代谢。同时还能带走少量人体因运动而产生的体内垃圾。
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