秋分时节，吃这6种水果很养生哦

发布时间：2020-09-25 15:31

秋分时节，天气非常干燥，一定要多喝水，甘酸水果是补充水分、预防秋燥的首选。秋分适合吃什么水果呢?下面小编为您介绍秋分节气的几种养生水果，你可以参考一下。

1.秋分吃什么——葡萄

葡萄是秋天常吃的水果之一，酸甜可口，开胃消食，含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等可以保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害。不过注意，吃葡萄后不宜立即喝水，否则容易引发腹泻。

2.秋分吃什么——柚子

柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏稠度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

3.秋分吃什么——梨

秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，而梨是寒性水果，有润燥降火之功效，秋燥之时，吃梨是上佳之选。将梨榨成梨汁，或加入冰糖、川贝、陈皮、枸杞等煮熟饮用，可以有效缓解口鼻干燥、喉炎干涩等，非常适合体质火旺者食用。

4.秋分吃什么——鲜枣

秋天是吃枣季节。鲜枣富含丰富的维生素C，可以清除体内自由基，帮助延缓衰老，还可以抑制黑色素产生、淡化斑点，美白养颜。鲜枣中含有铁元素，有贫血症状的人群可以适当食用，可使面色红润。秋季吃枣还可以宁心安神、提高免疫力、防治高血压、骨质疏松，是老年人秋季的补养佳品。

祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

5.秋分吃什么——柿子

秋季是柿子成熟的季节，作为应季水果，柿子非常适合在秋季食用。而且在柿子中还含有丰富的维生素A、c和鞣酸，能够起到降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。

但由于在柿子中含有大量的柿胶酚和果胶，进入人体后会与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，从而导致出现胃脘疼痛、消化不良等情况。所以在吃柿子的时候千万不要空腹，并且也不要与螃蟹、山芋等食物一块食用。

6.秋分吃什么——柠檬

秋季养生宜多酸，柠檬味酸，含有柠檬酸、苹果酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等多种营养物质。秋分养生，可以用柠檬泡水喝，可以起到生津止渴、化痰止咳的作用。不过，胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食。

“秋分”后，天气真正进入到秋季，在这段昼夜时间相等的时节，人们在养生中应本着保持人体阴阳平衡的原则，养阴防燥。面对如此干燥的秋季，适当吃一应季水果可以帮助人体摆脱干燥，重新充满活力。