秋冬季节颈椎病高发，一定要掌握4要点

发布时间：2020-09-25 15:42

天气日益寒冷，很多人出现脖子酸痛、头晕眼花、手脚麻木等现象，到医院一检查，原来是颈椎出了问题。很多人认为颈椎病无非是颈背疼痛，没什么大不了的。殊不知颈椎上承头颅下接躯干，神经血管分布交错密集，处于人体神经中枢的重要部位，还是脑血循环的必由之路，一旦颈椎发生疾病，必然影响到心脑血管和中枢神经，造成各类颈源性疾病，牵一发而动全身。秋冬季颈椎受寒，更容易引起颈椎病及其并发症的发生，秋冬季节为何颈椎病高发？该怎样保护颈椎呢？

秋冬季节颈椎病高发

颈部肌肉大都暴露在外，易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，以避免过分散热，从而导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡，使得颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，发生颈部疼痛不适。在原来颈部已有病变的情况下，更易诱发颈椎病。

秋冬季节保护颈椎4要点

1、保暖御寒避免着凉

颈部暴露易受寒邪，要注意保护好。外出时须穿高领衣服或佩戴围巾。白天户外活动、锻炼后要及时添加衣物，避免风邪。晚上可进行颈部热敷以温经通络，缓解局部肌肉紧张。

2、适当锻炼舒筋活络

颈椎局部锻炼和全身锻炼可同步进行。

3、纠正姿势避免劳损

保持正确的姿势，减少头颈部负重活动，以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案工作时，宜适时调整姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。

4、合理用枕保护颈椎

枕头高度和垫置位置不合适均易引起颈肩部疲劳和颈椎退变。枕头高度一般选择压缩后6～8厘米，垫于颈肩结合部，不仅能衬托颈曲，还能保证颈部血流平稳通畅。

多做颈椎操益处多

多做颈椎操，晒晒太阳，适当运动，加强锻炼。这虽是老生常谈，但很多人往往做不到。有专家推荐两种颈椎操。

1、贴墙式俯卧撑

面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面，抬头至尽头。保持脖子不动，以50个为一组。此操可利用工作间隙休息时做。

2、大鹏展翅

轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。此操适合看电视时做。