秋冬时节，高血压调养三要点

发布时间：2020-09-25 15:57

高血压，是一个即熟悉又让人头疼的中老年慢性疾病，随着居民生活节奏加快，高血压患病年龄趋向年轻，秋冬寒冷季节是高血压的危险时段。话说“一场秋雨一场凉”，而伴随着气温的下降，高血压患者的血压却不会下降，反而会比夏季波动更大！提前知道秋冬季节高血压的预防治疗知识，可以帮助高血压患者度过这段寒冷却“危机四伏”的危险期。

高血压患者秋冬时节调养需要注意以下3个要点：

1、 自测血压

每天统一时间测量、发现血压有异常、身体略有不舒服应及时去医院检查，不可擅自增减调整药物。

2、 适量锻炼

秋冬季节建议推迟晨练时间，注意保暖，待太阳升起锻炼或饭后散步10至15分钟，速度根据自身情况而定，不宜过快。老年人外出最好戴上帽子、围巾和手套，注意保暖，尤其要注意头部保暖，以免温差较大刺激血管。

3、 饮食清淡

增加水果蔬菜、粗粮、鱼类。忌吃肥腻甘厚、过咸食物，忌吃温热性食物，如牛羊肉、辣椒等。宜平补，不宜大补，如可用山药、枸杞、茯苓、椰子等。日常生活中可常用三七、丹参等食材煲汤喝。