早餐这么吃，有益身体健康
发布时间：2020-09-25 16:04
生活中，很多人患有胃肠道不适，其中多一半的肠道不适属于功能性的，这与日常生活和饮食习惯有关。如果早点认识并改善坏习惯，不舒服症状会得到缓解。早餐是重要开始，大家不仅要吃饭，而且要吃得好。
早餐吃什么比较好呢？
1、早餐吃鸡蛋来养胃
想要养胃，每天早餐时，鸡蛋必不可少。鸡蛋富含大量的蛋白质以及身体所需要的维生素和矿物质，可有效补充身体所需要的营养元素。还可以有效的改善人体的体制，促进身体新陈代谢的速度，调节肠道功能，增加肠胃的蠕动速度，增加食欲。
2、早餐吃全麦，清除多余毒素
全麦面含有比较丰富的维生素以及大量的膳食纤维。粗粮不但对于人们肠胃很好的养护作用，还可以帮助身体清除多余的毒素。但是全麦制作的食物的缺点就是容易消化，吃了不到两三个小时就会又饿。因此，在选择全麦作为早餐的时候，可以搭配一些比较扛饿的食物，例如鸡蛋或者是鸡胸肉来食用。
3、早餐吃苹果，远离便秘
苹果含有比较丰富的果胶。果胶是一种不溶性的膳食纤维，可有效缓解便秘情况，帮助肠道将没有及时消化的垃圾排出体外。空着肚子尽量不要吃苹果，以免造成腹泻。
4、早餐后吃木瓜，帮助消化
木瓜不仅味道鲜美，而且含有比较丰富的消化酶，对消化系统的健康非常有好处，不但可以将体内的有害物质排出体外，还可以促进蛋白质的消化。早餐的时候摄取适当的木瓜，可以有效地改善消化功能。
5、牛奶豆浆二选一
牛奶和豆浆是我们生活里比较多见的食材，它们营养丰富，可作为一种早餐的好选择。除此之外早饭的时候还应该多吃新鲜的蔬菜，不但可以补充人们身体所需要的膳食纤维，还可以获取大量的微量元素。
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