寒冷冬季，做好这4点来养肾
发布时间：2020-09-25 16:19
肾脏的健康程度直接关系到了一个人的健康状况水平，很多可怕疾病都是因为肾脏出现问题引起，如尿毒症、肾衰竭等，单单听到都会让人毛骨悚然，了解一些养肾的方法对每个人来说都非常重要，可一点一滴养护肾，慢慢调养一个好的身体。
在寒冷冬季，大家应该怎样做，来养肾呢？
1.通过食补
食补，就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的。“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都对肾有好处，还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用。
2.充足睡眠
通过充足的睡眠来达到补肾的目的，睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳，有助于气血生化，补气养精，从而有效预防肾衰竭。
3.“房事”有度
过量“房事”，会消耗大量的精血，要房事有度，不纵欲。
4.多多运动
通过运动的方式来达到养肾的目的。可采用这种方法：搓热双手之后，紧贴在腰部，也就是肾的部位，通过上下按压的方式来养肾，一般建议每次200个来回，每天2次即可。
养肾非常重要，寒冷冬季受风寒，对肾会有很大的伤害。中医常说，肾的阳气不足，会导致腰酸痛，易感冒、尿频还会出现遗精等症状。冬天时养生，一定得先养肾。
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