心脑血管疾病患者冬季不要过度锻炼
发布时间：2020-09-25 17:22
“一九二九不出手，三九四九冰上走”三九天是一年中非常冷的时期。天气比较寒冷，都说运动锻炼既可暖身又可健体，这个时候心脑血管疾病患者也需要坚持锻炼吗？
需要大家警惕的是，数九寒冬可以称得上是心脑血管疾病的“得力助手”，气温的降低与心脑血管疾病发病率呈正相关性，这到底是怎么回事呢？
1、寒冷刺激引起交感神经兴奋及皮下及周围血管收缩，导致血压上升，会直接加重心脏负荷。
2、冬天天气干燥，人体易缺水，导致血液黏稠度升高，如果过度进补，会加重血脂异常，易诱发血栓形成。
3、冬季雾霾天气多发，气压低空气中含氧量较低，同时PM2.5等污染物进入机体，通过一系列复杂机制影响血压，进而诱发心肌缺血、心律失常、脑血管病等疾病。
心脑血管患者冬季养生要注意以下两点：
1、保暖防寒。
多关注气温变化，及时增减衣物，避免寒冷刺激。在生活规律上，中老年人只要保持正常的作息就可以了，早睡晚起，有利于人体养阳气。切忌不可过度锻炼，特别是早晚温度较低和环境重度污染的情况下，外出活动会增加心脑血管疾病复发的风险。
2、切忌过补。
对于心脑血管疾病患者，冬季切忌不可过度进补，这个时节可以适当吃羊肉、牛肉、狗肉等进补御寒，但切记不可过量，以免血脂升高，血液粘稠度增加。日常可以多吃些豆类食物，因为大豆、豆奶之类的豆制品有助于调节血脂，豆制品可降低人体内的总胆固醇和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量，从而预防心脑血管疾病。
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