十大养肾秘招，一定要看！
发布时间：2020-09-25 17:26
慢性肾病一直都很沉默，很多等到有症状再去查，很多患者已是中晚期！日常养肾不可忽视，以下这10点要做到。
1、护好双脚：足部保暖可养肾。肾经起于足底，足部很容易受到寒气的侵袭。所以说足部一定要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、大便畅通：大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。保持大便通畅，也是养肾好方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3、饮水养肾：水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4、不要忍尿：当膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏，有尿时一定要及时排出。
5、吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
6、饮食保肾：黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
7、睡眠养肾：充足睡眠对于气血生化、肾精保养起着重要作用。许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。养成良好作息习惯，早睡早起，有利于肾精养护。
8、避免劳累，节制房事：体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。要量力而行，劳作有度，房事有节。有助于养肾护肾精。
9、用药需警惕：不论中药还是西药，都有一定副作用，有的药物常服会伤肾。用药时一定要提高警惕，要认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询专家。
10、运动养肾：生命在于运动。通过运动养肾纠虚，很不错。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
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