春季养生，您一定要养肝
发布时间：2020-09-25 17:34
冬去春又来，历经艰难的等待之后，春天的脚步，已经离我们越来越近啦！这个时节养生应该注意哪些问题呢？小编抽点小空，特意整理了一下，现在就与您共享。
一、清淡饮食 劳逸结合
春天阳气升发，人体新陈代谢也开始升旺盛，宜养初生之阳气，饮食上需要新鲜清淡，富有营养，易于消化的食物比较好，忌食酸涩油腻生冷之物，含酒精饮料以及酒类药要适量。
少量饮酒有利于通经、活血、化淤，帮助肝脏阳气升发，但是饮酒过多会伤肝，特别是肝脏受损或者已经有脂肪肝的人。羊、牛、猪等饱和脂肪类都会增加肝脏代谢的负担，不宜过多食用。除此之外，春天多风热，还应该少吃虾、蟹、竹笋、海鲜等易于导致发疹过敏的食物。
春季养肝要劳逸结合，适当的运动的同时可配合高质量的睡眠。适量运动可不光可增强体质，促进人体血液循环，改善机体代谢，增强抵抗力，预防疾病，还能使肝细胞充分吸收丰富的营养，改善肝脏的调节机能，舒畅情志，放松心情，使肝气条达。
高质量睡眠可以让人一整天都精力充沛。春季应“夜卧早起”哟。
二、心情舒畅、懂得制怒
肝喜温和忌抑郁。大怒时，气血上逆而不顺，会影响肝的功能，很多人会出现胁肋胀痛、食不知味、嗳气呕吐等症状，这是因为“肝经火旺”导致的“肝胃不和”。
良好情绪能够使肝脏血流量增加，使肝脏处于良好的状态;不良的情绪，如抑郁、沉闷、发怒会使肾上腺素分泌紊乱，会使肝脏压力过大，危害肝脏健康。
要想肝脏强健，一定要学会制怒，懂得控制情绪。苦瓜、山楂等清肝泄热的食物，可调节肝火，使肝气顺畅，需要可适量服用。
三、滋补肝肾 养血柔肝
青色入肝经，绿色食物可以对肝进行调养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
四，注意卫生 态度乐观
还要注意远离致癌物。别吃发霉的、烧焦的食物。
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