养成睡眠好习惯，安睡少不了
发布时间：2020-09-25 17:34
翻来覆去的睡不好或者是长期睡不好的话对于身体的伤害是很大的，一定要提升自己的睡眠质量哟，那么究竟在生活中如何提高自己的睡眠质量呢，养成睡眠好习惯，安睡少不了哦。
1、睡前梳头
平时睡眠不好的话睡觉之前可以梳一下头发，尽量的使用木头梳子，因为每个人的头部都是有很多关键的穴位的，睡觉之前梳头发主要是为了按摩和刺激空位，经过按摩后头部的血液会慢慢的循环起来能够得到很好的促进和提高，并且可以有效的消除脑部的疲劳的情况，所以说就可以很快的进入甜美的梦乡了。
2.晚饭后散步
建议大家每天吃完晚上饭之后出去散步，呼吸一下外面的新鲜空气，能够把晚上吃的食物的一部分消化掉，消除掉睡后胃的负担，缓解一下一天工作下来的疲惫的情况。
3.做下眼保健操
睡前可以做一下眼保健操，睡前眼睛过于疲劳的话是会影响到正常的睡眠质量。
4.热水泡脚
睡觉之前可以使用热水洗一下脚，泡一会，睡觉之前用热水洗一下脚能够缓解脚步的疲劳，有效的促进脚底血液缓缓的情况，这样晚上的时候就可以安然入睡了。
5.心态要平和
睡前一定要保持平和的一个好心态，不要过于兴奋或者是激动，而且也不可以带有一些不高兴的情绪，只要心态好了睡眠质量自然也就好了。
您可以尝试一下，希望能够帮助到您。
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