女神，请收下这份健康大礼

发布时间：2021-03-08 15:11

三月，是属于女人的日子，眼看着三八妇女节就不剩几天了！有人说迪拜女人只花钱，德国女人只工作，日本女人只带娃，而咱中国女人，全面出击，全程开挂。

她们起早贪黑勤勤恳恳忙忙碌碌，她们把心分成两半，一半给了事业，一半给了家庭，唯独少了对自己的关怀。

在这个温馨的节日里，我们特意为您奉上三八节“女神”中医养生秘籍，将特别的爱送给特别的你。


一、月经病养生重在养心

女性以肝为本，肝藏血、主谋虑，心生血、主藏神。月经不调的话，同心和肝的关系最为密切。精神因素，心志失衡，思虑恼怒，都是造成月经不调的主要因素，因此说月经病的养生重在养心。此处的养心指广义的心神，也就是重在心理养生。

心理养生的主要措施是制怒、避虑和防惊。怒则伤肝，情志不畅，气血逆乱。所以说制怒是月经病养心的首要事务。

女子常常会多思善虑，心境不佳从而导致月经不调。平时生活中建议大家一是要多关心、呵护女性，使其保持一个愉快的心态。二是女性自身要保持清静，不要多思多虑，不宜前思后想，应积极参加社会活动，尽量每天拥有一个好心情。

气血不足，运行不畅易造成心神不宁，易生惊恐，这也是月经不调的成因，调月经必须要防惊。防惊要做到一避二调，首先应尽量避免惊恐，受惊后要迅速调整，尽快回归常态。

二、带下病养生重在节食

带下的量、色、质、味发生异常，或伴全身、局部症状者，称为“带下病”。常见两类：一类是湿热下注，带下黄黏有味，可伴刺痒。二是脾胃虚弱，带下清稀无味，可伴疲乏。这两类成因都和饮食不节有关。过食辛辣肥甘、膏粱厚味易造成湿热下注；暴饮暴食、过食生冷易造成脾胃虚弱。所以说，带下病的养生重在节食。

节食时应遵循宜忌、定量、清素3个原则。

宜忌：忌食易产生湿热下注的辛辣肥甘、炙煿熏烤之品。有利于防治带下病的食品有薏米、山药、茯苓、扁豆、莲肉、芡实、银杏、赤小豆等等。

定量：暴饮暴食损伤脾胃，也是造成带下病的主要原因。一定要养成饮食定时定量的良好习惯，特别强调的是晚餐不宜过饱，宵夜属于不良的饮食习惯，要尽量避免。

清素：清素饮食并不是纯素饮食，素食常会造成营养失衡而产生包括带下病的各种疾患。适量荤食是饮食平衡的必需。所谓的清素饮食是指营养平衡，品种丰富，易消化、易吸收的饮食，如瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等等。

三、妊娠后养生重在防劳

妊娠后主要有3个病证，一是呕吐、二是浮肿、三是流产。这3个病证都与劳累有关，因此说妊娠后的养生重在防劳。

防劳分为劳心、劳力两个方面。

劳心指思想负担，多思善忧，一怕胎儿先天畸形，二怕产时痛苦，整天忧愁，精神抑郁。劳心者宜适度户外活动，分散注意力，也可看戏听乐，一可放松心情，二可实施胎教，一举两得。但要避免强烈刺激，以免更加紧张，加重劳心。

劳力指过度活动。妊娠前5个月应以静为主，可小动，不可不动，采用室内踱步、床上做操、阳台散步等方式，能达到小动防劳的目的。妊娠后5个月可以适当增加运动量，但切忌过度。

防劳还可辅助多种措施：如橘子皮煎水代饮，防治妊娠呕吐；玉米须煎水代饮，防治妊娠水肿等。

用药应在医师的指导下进行。

四、更年期养生重在抑躁

到了四五十岁的时候，大部分女性都会进入更年期，这是个绕不开的话题。处于更年期的人容易出现焦虑、多疑、暴躁、烦躁等表现，让家人有时候无从应对、无所适从。

更年期的养生重在抑躁。应保持稳定、乐观的情绪。规律、正常的性生活。积极参加体育活动。合理安排饮食。

要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食物，以免肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙高的食物，如牛奶、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症；多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。遵循这些法则就容易安度更年期。