谷雨养生四大要点，这份指南请您查收

发布时间：2021-04-20 17:53

《中国天文年历》显示，北京时间4月20日4时33分迎来“谷雨”节气。

谷雨有“雨生百谷”之意，充足而及时的雨水，能令农作物茁壮成长，从而开启一年的好收成。谷雨跟雨水、小满、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气，同时也是春季的最后一个节气，在绵绵细雨中，我们将逐渐从微凉的春日，走入炎炎的夏日。

春季是最适合养生的季节，无论是早春还是现在的晚春，谷雨养生有着事半功倍的效果。由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放；杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

谷雨时节日常养生咱应该从精神、饮食、起居、运动，这四个方面来着手。

1、精神养生

谷雨节气中，肝肾处于衰弱状态，应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能够陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

2、饮食养生

春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，可清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

3、起居养生

暮春到了，万物生长渐旺，天气渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。

此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

4、运动养生

春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，大家可根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，来畅达心胸，怡情养性，适量运动还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。