献礼母亲节，养生您别大意

发布时间：2021-05-09 17:12

今天就是母亲节啦！该如何向妈妈传达自己心意呢？服装、化妆品、保养品太老套啦！是什么礼物能让妈妈心花怒放笑口常开呢？

这些养生知识是给妈妈很好的礼物。

30岁左右的妈妈，压力比较大，父母逐渐年迈，孩子尚且年幼，都需要投入精力去照顾。而自己的工作，通常又处于上升期，正是大展宏图的时候。长期高压，会引起内分泌失调，很多身体不适便会趁虚而入。

40到50岁之间的妈妈，常常像变了一个人。以往的温柔、耐心都消失了，变得脾气大、喜怒无常。

其实，这些都非出于妈妈的自愿，而是更年期惹的祸。进入更年期后，由于女性激素分泌的减少，会出现情绪不稳定，易激动、紧张，甚至失眠、记忆力减退等症状。

处于更年期的妈妈，情感和精神上的礼物可能更贴心。饮食上的调整，也很重要。

50岁之后，妈妈的心脏会变得脆弱。这是因为停经后，女性荷尔蒙大大降低。血管会失去弹性，脂肪沉积物会堆积在动脉壁上，心脏必须更加努力地工作。这种情况可能导致高血压和动脉粥样硬化。更年期前后的女性，患心脏不适的几率和男性的几率一样高。

妈妈们的健康，重在养心。

立夏已过，中医认为，“夏气与心气相通”，养生需记住两个字：养心。中医“四季养生”的理论认为，夏属火，通心，心阳在夏季旺盛，功能强。不管是脾胃运化，还是全身的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。因此，立夏后的养生要以养心为重。

养心应记住三句话

1、中午睡个好觉

中午是一天中最热的时候，这时如能睡个午觉，放松静养一下，能够减少下午的疲劳感。午睡时，可选择仰卧或侧卧，放松全身肌肉，安然入睡。当然，午睡时间不能太长，半小时足够。

2、饮食搭配要合理

在饮食上应温和，苦而清淡，饮食有节，根据“春夏养阳”的原则，夏季饮食应温，过于辛热，助阳生火；过于寒凉，助湿生痰。苦味入心，清解暑热降心火，清淡饮食可促进食欲，利于消化。

3、必要时中医调养

现代研究表明，女性卵巢质量自30岁起开始下降，到45岁左右卵巢的质量已减少到青春期的一半，女性在40岁左右，虽然月经仍然规律，但雌激素水平已有下降，因此,雌激素缺乏征象在真正绝经之前就已经发生了。

中医认为，女性到了青春期，体内产生一种促进人体生长发育和生殖作用的物质 “天癸”。到围绝经期天癸将竭，肾精亏虚，机体阴阳平衡失调，生殖功能亦将衰竭，冲任失调，五脏失养，从而产生经行紊乱、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、潮热汗出、浮肿或便溏、腰膝酸软、倦怠乏力，甚至情志异常病变等一系列问题。

女性如果能从35岁开始积极进行适当的养生保健，能有效缓解或解除身体不适，对女性的身心健康有重要影响。 

对于围绝经期综合征，目前西医主要治疗方法是雌激素替代疗法，但激素存在潜在的不良反应及致癌的危险性，在临床上没有满意的疗效。

中医养生是中华民族的瑰宝，历史悠久，源远流长，是一种安全、有效、无副作用、疗效显著的绿色疗法。