女性朋友冬至可以这样养生
发布时间：2020-09-25 16:58
2019年12月22日就冬至啦，从冬至开始人们就进入了数九寒天，接下来会越来越冷，这个时节是食补调养的好时候，女性冬至养生应该注意哪些事项呢？
1、注意身体保暖
女性身体寒凉，常常手足冰凉、易感冒。冬至以后，女性要注意脖子、腹部、腿部等重要部位的保暖，适时加衣，不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。
2、每天泡脚御寒
冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖，冬至以后，每天睡前用40度左右的热水泡脚20分钟左右，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更棒呢。
3、保证充足睡眠
早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。冬至过后，白天会一点点的变长。但气候却进入寒冷的时段，更应该趋向活动休止，为来春生机勃发做准备。
4、进补讲究“三多三少”
冬至时节饮食讲究“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。冬至时节饮食宜清淡多样，搭配合理，宜温热熟饮。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。
可适当多吃牛羊肉，炒菜时放点花椒、干姜等香辛料。少食甚至远离寒凉食物，海产品、菌类、韭菜、南瓜都属于温性，水果中当季的大枣、橘子等也可以多吃。
进补的同时，腻滞厚味的滋补物品不宜过量，免得伤及脾胃反而效果不佳。可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳也能温补血气、增强体质和抵抗力。
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