久坐族必看！这几个动作帮您缓解颈椎酸痛~

发布时间：2022-04-22 10:24

在我们的生命中，花了很多时间坐着。小时候坐在地上玩游戏，后来在学校坐了很多年，我们坐着吃饭，坐着学习，现在作为一名久坐族，将比以往任何时候都要坐的更久，这不，在办公座椅上尝试了好几个小时，都没能找出一个舒适的姿势，很多人因为久坐，都出现了颈椎酸痛的毛病！

很多的颈椎酸疼的问题，都是因为长期久坐不活动引起的，针对此类病症最好的方法就是平时要多舒展下筋骨，久坐一小时的话，站起来活动十分钟。

一、伸展法

坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上，接着慢慢晃动自己的头部，左边，右边，这样来缓解颈椎处紧张的肌肉。

二、晃动法

上下晃动脖子，晃动时保持一定的频率，腰板挺直。

三、转动法

坐于椅子上，慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态，然后再慢慢向左转。这样做也能够缓解颈椎疼痛。

四、耸肩法

站起来，直视前方，吸气慢慢抬起肩部，让肩部上提，看上去像耸肩膀，然后再慢慢呼气，这样做能够促进血液循环。

五、按摩法

坐着按摩自己的颈椎处，把脖子搓红搓热，力度适中。

六、热敷法

用热毛巾敷上5-10分钟，也能够缓解肌肉紧张状态，还能够加强血液循环。

颈椎病分为几大类型，不同的类型所产生的危害也不一样。总体来说，有以下几个方面：头颈部疼痛酸胀不适；造成臂丛神经受压引起肢体麻木、肌肉萎缩、肩周炎等；严重的颈椎病会因为脊髓受压引起行走无力，甚至出现类似于高位截瘫的症状（如可能出现排便异常等）；可引起血压升高即颈性高血压，心慌胸闷等类似于心肌缺血的症状（颈心综合征）；可引起眩晕甚至猝倒发作；可影响视力引起视物模糊、视力下降……

有颈椎问题的人，一定要加以重视，避免能引起颈椎病的因素，并积极进行治疗。